Atenció al públic:

8:00h. - 18:00h.

Mare Vedruna, 15

25300 Tàrrega

973 310 116 / 663 740 037

vedrunatarrega@vedruna.cat

Servei Salut i Escola

SALUT I ESCOLA

El programa Salut i Escola (PSiE) impulsat pel Departament d’Educació i pel Departament de Salut, té la finalitat de millorar la salut dels adolescents mitjançant accions que promocionen hàbits saludables, prevenen situacions de risc, i ajuden a detectar precoçment problemes relacionats amb la salut.

El centre educatiu, com a espai natural per a l’aprenentatge, l’educació i la formació integral de la persona, és també el lloc on es poden manifestar els signes d’alerta sobre problemes de salut, en els quals una detecció precoç pot ser la primera acció per iniciar un procés d’ajuda i intervenció adequada.

El programa “Salut i escola” (PSiE), té el propòsit de potenciar la coordinació dels centres docents, els serveis educatius i els serveis sanitaris en accions de promoció de la salut i d’atenció a l’alumnat.

Els objectius d’aquest programa són:

  • Apropar els serveis de salut als centres docents i als adolescents, mitjançant la consulta oberta als centres d’educació secundària amb les màximes garanties d’intimitat.
  • Facilitar la promoció d’actituds i hàbits saludables (factors protectors) amb actuacions d’educació per a la salut.
  • Reduir els comportaments que poden afectar negativament la salut (factors de risc).
  • Detecció precoç dels problemes de salut a fi d’intervenir al més aviat possible.

 

Els eixos fonamentals d’actuació del PSiE són:

  • La salut mental
  • La salut afectiva i sexual
  • Violència i maltractaments segons gènere
  • Hàbits de salut (consum de tabac i altres drogues, altres addiccions, exercici físic, dieta, etc.)
  • Trastorns de la conducta alimentària

 

El programa “PSiE” busca, mitjançant la Consulta Oberta (professional d’infermeria desplaçat periòdicament al centre docent), afavorir l’accessibilitat de cara a la prevenció de situacions de risc i atenció precoç als problemes de salut dels adolescents a l’atenció sanitària amb garanties de privacitat, confidencialitat i proximitat.

A continuació, podeu trobar un resum dels dubtes plantejats per l’alumnat a la Consulta Oberta Vedruna Tàrrega, a la nostra enfermera de referència, la Núria Segués.

Curs 2024/25


 ”Hi ha gent que creu que l’alcohol és necessari per passar-s’ho bé, és així?”
“Moltes vegades les persones quan beuen alcohol busquen la diversió, però s’obliden que aquest va acompanyat d’efectes negatius i és una droga que va “adormint” al cervell a poc a poc.
L’alcohol afecta cada persona de manera diferent, depenent de: les característiques individuals, el tipus d’alcohol, la quantitat, com es combina i el temps amb el qual s’ha begut.
Els efectes inicials poden aparèixer pocs minuts després d’haver-ne begut. Al principi, l’alcohol, pot donar una falsa sensació de benestar o accentuar les emocions, ja que fa perdre la capacitat d’autocontrol sobre aquestes, els pensaments i sentiments. Això, també pot comportar la sensació de: perdre la vergonya, riure per qualsevol cosa, parlar sense filtres, ballar sense fre… Però, a mesura que l’alcohol circula pel nostre cos va afectant diversos òrgans (estómac, fetge, cor…) i arriba al cervell per anul·lar els reflexos i la capacitat de pensar i prendre decisions, entre altres.
De manera que la suma de la falsa sensació de benestar i la pèrdua de control pot conduir a beure més alcohol i arribar al punt de la borratxera, una situació molt pitjor que es pot veure reflectida en: caminar en forma d’esses, problemes per vocalitzar, discutir i/o barallar-se amb més facilitat, embolicar-se amb persones que no et venen de gust… I, si el consum d’alcohol ha sigut excessiu, aquestes conseqüències poden empitjorar fins al punt d’acabar inconscient amb un coma etílic que pot desencadenar amb un resultat mortal.
Però les conseqüències no s’acaben el mateix dia de consumir-lo, sinó que l’endemà arriben els penediments d’haver fet coses que no volies, no recordar-te del que vas viure i la famosa ressaca: el mal de cap, els vòmits, la diarrea, el cansament…
Per tant, no hi ha un nivell segur de consum d’alcohol i que t’asseguri la diversió. De fet, no hi ha cap substància imprescindible per passar-t’ho bé! I si des d’un inici ens pensem que l’alcohol no ens afecta o el tenim controlat, ens oblidem de tenir-lo present i dels seus efectes negatius.
Recorda:
Abans de prendre alguna decisió en relació amb el consum d’alcohol, pensa bé les conseqüències que pot tenir, tingues en compte que tothom és diferent i que l’alcohol té efectes perjudicials per a la salut tant a curt com a llarg termini!”
Si tens més dubtes, vine i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
“Quines malalties de transmissió sexual puc agafar si ho faig sense protecció? A on puc anar per saber si en tinc alguna?“
Quines malalties de transmissió sexual puc agafar si ho faig sense protecció?
A on puc anar per saber si en tinc alguna?

Les malalties o infeccions de transmissió sexual (ITS) es transmeten principalment a través de les relacions sexuals per l’intercanvi de fluids (semen, secrecions vaginals, sang…), tot i que en alguns casos, també es poden contagiar per contacte directe amb la zona de la pell o de les mucoses infectades.

Aquestes es transmeten molt fàcilment i la millor manera de prevenir i evitar-les és utilitzant el mètode anticonceptiu de barrera: preservatiu masculí o femení i/o protector bucal.
Moltes d’aquestes infeccions, sobretot a l’inici, poden passar desapercebudes i, més tard, poden desencadenar complicacions. Però si es detecten i es tracten a temps, sovint, es poden curar i evitar conseqüències més greus. Tot i que n’hi ha algunes que, actualment, no tenen un tractament curatiu!
Però si tens el risc de presentar-ne alguna, estiguis atent/a als senyals d’alerta que dona el teu cos, aquests poden aparèixer dies o mesos després del contagi. A més, poden ser molt diversos:
  • En les noies: canvis en la quantitat, l’olor i la consistència del flux vaginal, picor, coïssor o cremor als genitals, dolor durant les relacions sexuals…
  • En els nois: canvis de color en la secreció del penis (groguenca) amb coïssor o sense, cremor en orinar…
  • Ambdós: lesions als genitals, la boca o l’anus, berrugues…
Però recorda que es poden presentar d’altres maneres i es poden localitzar més enllà de la zona genital i l’aparell urinari.
A més, tot i que alguna vegada t’hagis infectat i tractat per alguna d’aquestes infeccions, pots tornar-te a contagiar. Algunes d’aquestes infeccions són: clamídia, gonorrea, sífilis, herpes genitals, VIH…
Si tens dubtes o vols saber si presentes alguna ITS cal anar a un professional sanitari (metge/essa, infermer/a, llevador/a o ginecòleg/a) i et demanaran les proves específiques per conèixer-ho. Normalment, es realitza una extracció de sang i/o una mostra de secrecions genitals o d’orina.
Si tens més dubtes, vine i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
``Crec que tinc ansietat...``
Crec que tinc ansietat…”
“L’ansietat és una emoció que tots i totes podem experimentar alguna vegada quan el nostre cervell detecta una situació de perill o pèrdua de control sobre l’entorn, per exemple: viatjar amb avió, exàmens, estrès acumulatiu… i activa el sistema nerviós per ajudar-nos a preparar per fer-hi front!
Però què puc fer quan…:
…vull controlar l’ansietat i necessito tranquil·litzar-me?
Una bona idea pot ser intentar identificar què et provoca aquesta angoixa. Escriure els teus pensaments en un diari pot ser útil per a poder-los endreçar una mica i mirar-los amb perspectiva. També pots parlar amb alguna persona de confiança sobre com et sents. Compartir com et sents et pot ajudar a rebaixar l’estat d’angoixa. Respirar de manera conscient és una altra manera eficaç de controlar-la.
Pots provar d’agafar aire lenta i profundament pel nas, aguanta la respiració durant uns segons, i després deixa anar l’aire tan lentament com puguis pel nas o per la boca. Repetir-ho diverses vegades pot ajudar-te a calmar el sistema nerviós.
…tinc un atac d’ansietat?
Si sents que estàs tenint un atac d’ansietat, busca un lloc tranquil on puguis seure o estirar-te. Prova de posar la teva atenció a la respiració per a poder alentir-ne el ritme. Deixa sentir les sensacions al cos i intenta controlar el pensament, donant-te autoinstruccions tranquil·litzadores de l’estil: “Ja sé el que m’està passant…”, “Són sensacions…”, “En uns minuts se’m passarà…”.
També pot ajudar-te centrar l’atenció en el teu entorn i connectar els teus sentits: mira al teu voltant i intenta identificar cinc coses que puguis veure, quatre que puguis tocar, tres que puguis sentir, dues que puguis olorar i una que puguis tastar. Això et permetrà ancorar-te al moment present i t’ajudarà a anar-te relaxant a poc a poc.
Tingues en compte, també, que el malestar més intens durant un atac d’ansietat es dona en els primers 10 minuts, si afrontem el malestar sense provar d’escapar-ne, de mica en mica anirà desapareixent.
…necessito alguns consells o activitats per reduir l’ansietat?
Hi ha moltes activitats que poden ajudar-te a aconseguir-ho: fer esport, anar a caminar, ballar, practicar exercicis de respiració i relaxació, dibuixar, pintar, escriure, escoltar música o tocar un instrument, fer un passeig per la natura… i sobretot, desconnectar del mòbil i les xarxes socials durant una bona estona, pot ajudar-te a mantenir l’ansietat a ratlla.  
Recorda que és totalment normal sentir ansietat alguna vegada i que cada persona l’experimenta de manera diferent. Però si veus que et passa molt sovint o et genera molt malestar, pots buscar ajuda i/o venir a la consulta oberta i en parlem!”
Si tens més dubtes, vine i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
“Es pot beure diverses vegades a la setmana una ampolla de beguda energètica?”
“Es pot beure diverses vegades a la setmana una ampolla de beguda energètica?”
Les begudes energètiques són begudes que contenen cafeïna, sucres i altres substàncies com taurina… Alguns exemples són: Red Bull, Monster… El seu contingut fa que siguin begudes EXCITANTS! És a dir, aquest efecte pot fer que t’activi, però si el seu consum és excessiu pot ser que: et notis més nerviós/sa, inquiet/a, et costi dormir, tinguis mal de cap, t’augmenti els batecs del cor, les ganes d’anar al lavabo… I si en beus sovint, al llarg del temps, tens més probabilitats de patir problemes de cor, vasos sanguinis, son, comportament, concentració…
A més, si en consumeixes freqüentment pot ser que t’acabis acostumant als efectes immediats i el teu cos et demani més quantitat per notar l’efecte d’ACTIVACIÓ!
Però, els efectes que poden aparèixer depenen de cada persona, de la quantitat que en beus i el tipus de beguda. Sobretot afecten negativament als infants i adolescents, entre altres grups. Per això, es recomana que durant la infància i l’adolescència no se’n begui!
Ah! I no confonguis les begudes energètiques amb les isotòniques! Les isotòniques, com l’Aquarius, són begudes que ajuden a reposar l’aigua, l’energia (hidrats de carboni) i les sals minerals que es perden durant un exercici físic llarg o intens! En canvi, si beus una beguda energètica durant l’activitat física, aquesta pot fer que et deshidratis més ràpidament i en època de calor, et poden provocar cops de calor!
I no tan sols tenen efectes perjudicials a l’hora de fer exercici físic, sinó que si beus alcohol juntament amb una beguda energètica, pot ser que tinguis menys sensació de notar els efectes de l’alcohol i, per tant, que n’acabis bevent més quantitat! I ja saps què pot passar si et passes? L’alcohol s’apodera de tu i els seus efectes també… i pots acabar patint conseqüències molt greus!
Tinguis en compte els sucres afegits que contenen aquestes begudes energètiques com els que estan a molts altres aliments (galetes, brioixeria…), begudes (sucs, refrescs…) o afegim nosaltres no són necessaris i fan que la nostra alimentació empitjori!
Així que, si beus alguna energètica et pots preguntar:
  • Cada quan bec alguna beguda energètica? Quantes en puc beure a la setmana?
  • Per què la bec? Quins efectes em produeixen?
  • Coneixent una mica millor els seus ingredients i els efectes que em pot causar, quina alternativa més saludable puc beure?”
Si tens més dubtes, vine i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
“És veritat que si una persona fuma al meu costat i jo respiro aquest aire és com si estigués fumant?”
És veritat que si una persona fuma al meu costat i jo respiro aquest aire és com si estigués fumant?”
Si et passa això, t’anomenes fumador passiu o involuntari. Sense fumar estàs exposat a l’aire contaminat pel fum del tabac que és una barreja a l’aire ambiental entre el fum exhalat pel fumador i el fum alliberat per la mateixa cigarreta o qualsevol altre dispositiu per fumar.
Aquesta mescla, formada per gasos i partícules, conté fins a tres vegades més de nicotina (substància estimulant molt addictiva) i quitrà (substància groguenca i enganxosa que taca les dents i els dits dels fumadors i es diposita als pulmons) i unes cinc vegades més de monòxid de carboni (gas verinós expulsat pels tubs d’escapament i les fugues de gas).
De manera que, el fum ambiental del tabac presenta substàncies nocives, cancerígenes i irritants per a la salut que incrementen el risc de patir algunes patologies que s’associen al seu consum, per exemple: problemes del cor i dels vasos sanguinis, problemes respiratoris, infeccions, càncers, entre moltes altres.
A més, aquest fum no desapareix en apagar la cigarreta o en ventilar un espai tancat, sinó que queda impregnat als cabells, la roba, les parets, els mobles, els aliments… i pot durar setmanes o, fins i tot, mesos en aquest espai.
Si estàs exposat/ada al fum del tabac durant una hora, inhales una quantitat equivalent a 2-3 cigarretes.  
Per tant, l’única manera d’eliminar l’exposició al fum del tabac aliè és estar en espais lliures de fum de tabac. Només en aquests entorns et pots protegir dels problemes greus que comporta l’aire contaminat per aquesta droga.
Si tens algun amic, amiga o familiar que fuma, li pots recordar que el fum del tabac a tu també t’afecta! I si fumes o coneixes alguna persona propera que fuma i està/s pensant de deixar-ho, pots venir a demanar més informació a la consulta oberta i t’ho explicaré!
L’aire que respirem és l’oxigen que necessitem! Cuidem-lo entre tots i totes!
Si tens més dubtes, vine i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
``És normal que els primers cops que tinc la regla em vingui i em torni al cap de molt temps?``
“És normal que els primers cops que tinc la regla em vingui i em torni al cap de molt temps?”
Els dos primers anys de tenir la regla o menstruació pot ser normal que els cicles menstruals siguin irregulars, ja que el cos necessita un temps per adaptar-se.
Això és habitual que passi entre els 10 i 15 anys, ja que en aquesta franja d’edat la majoria de persones del sexe femení tenen la primera menstruació, coneguda com a menarquia. Tot i que en alguns casos pot aparèixer abans o després.
Un cop passa aquest període d’irregularitats menstruals, el cicle menstrual acostuma a regular-se i a tenir una durada de 21 a 35 dies i la regla de 3 a 7 dies, majoritàriament.
Anem a veure  un exemple de com puc calcular el meu cicle menstrual:
Si el meu primer dia de regla és el 12 de novembre i el pròxim primer dia de la següent regla és el 10 de desembre, el meu cicle menstrual entre aquests dos mesos és de 28 dies.
Tot i així, la duració del cicle menstrual i la regla pot variar en una mateixa persona per diversos motius: patir molt estrès, fer massa exercici físic, tenir un pes massa baix o canvis bruscs de pes, prendre determinats medicaments, ingerir una quantitat insuficient de calories…
Aquests factors poden ser els responsables de tenir regles irregulars, però també n’hi ha d’altres que poden afectar. Independentment de quin sigui el responsable, has de consultar al personal mèdic si la regla es manté irregular més enllà dels dos primers anys o s’associa als símptomes següents:
  • Passes de regles regulars a irregulars
  • Deixes de tenir la regla
  • Tens més pèl a la cara, barbeta, pit o abdomen
  • Tens regles que duren més de 7 dies, són molt abundants o estan separades per menys de 21 dies
  • Passa més de 45 dies entre regla i regla
  • Tens forts dolors abdominals relacionats amb la regla
  • Sagnes entre regles
Per tant, és important que escoltis el teu cos per poder detectar senyals d’alerta! A més, si el coneixes també podràs identificar alguns indicis que et poden indicar si la regla està a punt de baixar-te, aquests són:
  • Dolor o rigidesa a l’esquena
  • Mal de cap
  • Pits més durs, inflats i/o sensibles
  • Brots d’acne
  • Inflamació
  • Canvis en el son
  • Canvis d’humor
  • Canvis en la sensació de gana
Així doncs, estar al cas de què ens diu el nostre cos, ens pot ajudar a cuidar-lo millor!
Si tens més dubtes, vine a la consulta oberta i en parlem a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat
“Durant el dia em puc passar més de 3h davant les pantalles, és bo?”
Durant el dia em puc passar més de 3h davant les pantalles, és bo?”
Les hores que passem davant les pantalles poden ser per fer-ne diversos usos, per exemple: recerca d’informació, fer treballs de l’escola, mirar les xarxes socials, jugar a videojocs, xatejar…
L’ús que en fem, el temps que hi destinem, l’edat que tenim, entre altres factors, determinen si en fem un bon o mal ús.
Segons l’edat que tenim el temps que es considera saludable davant d’una pantalla varia. A partir dels 12 no hi ha un temps concret clar, sinó que cal tenir en compte el motiu de l’ús que en fem i si el temps que hi destinem restringeix o no els moments per fer altres activitats molt importants per mantenir una vida saludable, com: fer els deures, practicar exercici físic, quedar amb els amics i amigues, fer plans amb la família, dormir el temps necessari…
Per tant, si et passes 3 hores davant les pantalles, et pots preguntar:
  • Què faig davant la pantalla? Quin és l’objectiu d’estar-m’hi?
  • Cada dia hi passo 3 hores? O només de tant en tant?
  • Em limita el temps per descansar bé, fer els deures, quedar amb les amistats, practicar esport, fer extraescolars…?
Així doncs, segons les teves respostes i el què us he explicat anteriorment pots extreure’n conclusions i saber si en fas un bon o mal ús.
Tu pots decidir l’ús que en fas! T’animo a fer-ne un ús responsable, la teva salut t’ho agrairà!
Si encara et queden dubtes, pots venir a veure’m a la Consulta Oberta o pots contactar-me a través del correu:nsegues.lleida.ics@gencat.cat

PER MÉS INFORMACIÓ, CONTACTA AMB NOSALTRES

CreaEscola Quality Certificate for Education Website